GROW UP

日々を快適に過ごせるように前向きに取り組む「気持ち」「身体」と「心」を、整えて、鍛えて、自分を客観視することで成長していきましょう

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❶土台を整える（足裏）　(20min)

人の土台は足です。足（足の裏、指、足首）が使えるかどうかで、その上に乗る身体の使い方も変わります。力を抜き、バランスを取り、土台を安定させて、下半身と上半身のバランスを整える事を目指し足を鍛えます。

❷細部の感覚を観ながら丁寧に動き自分の身体を知る　　(30min)

骨を意識して関節の動きを確認していきます。自分がどの程度身体を使えるのか、意識して動かせるのか、意識できる部分とそうでない部分を把握します。確実に、的確に、動かしたい部分を動かせるようにしていくことが目的です。

❸集中して身体をコントロールしながら動かす練習をする　(30min)

参加者それぞれの段階に合わせ挑戦の部類に入るアーサナを練習する。いかに集中して身体を使うか、また集中することでマインドが静まる事を体感する。ヨガの目的は心の作用を止める事なので、クラスの終盤になにも考えずに集中出来た、と実感できる程集中してアーサナを練習する。 そして最後は完全なリラックス（シャバアーサナ）で全身の力を抜く。